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自我成長 · 募資
碳水循環減重課
师父：蕭捷健 · 台灣體重管理與營養醫學會理事長
目标人数 100 人已达标 6,558 人已达标 6558%
限时倒数优惠已结束
课程信息
开课日期2026/09/23 12:00
课程单元54 个单元
课程时长9 小时
课程学员6,558 人
观看期限無限制
课程介绍
好評 41 折 $3,580
募資優惠到 9/30（三）中午 12:00
【課程搶先看】啟動身體裡的天然瘦瘦針
【學員見證】五位素人實測碳水循環減重法 28 天
展开课程介绍图（10 张）
课程章节8 章 · 49 个单元
CH0 初見師父
- 0 初見師父
CH1 破迷思
- 1-1 168 斷食：吃什麼比幾點吃更重要
- 1-2 生酮飲食：快速燃脂背後沒人告訴你的代價
- 1-3 不吃晚餐：長期跳餐可能提高死亡風險
- 1-4 吃沙拉：選對醬料反而比不加更營養
- 1-5 戒澱粉：完全戒澱粉反而讓你更難瘦
- 1-6 少吃多動：越努力卻越容易陷入減重停滯期
- 1-7 碳水循環法適合所有人嗎？這 4 種人要特別注意
- 1-8 做仰臥起坐能瘦肚子嗎？關鍵不是次數，而是順序
- 1-9 有氧運動越喘越好？搞懂身體燃燒能量的三個檔位
- 1-10 規律運動卻沒效果？身體擅自幫你省電的三個方式
CH2 設目標
- 2-1 BMI 正常就健康嗎？真正該盯的是這三個數字
- 2-2 體脂計可能會對你說謊！打造你的體脂測量 SOP
- 2-3 TDEE 是什麼？別再當熱量計算機
- 2-4 減重目標怎麼設定？逃脫體重的數字監獄
CH3 配飲食
- 3-1 吃澱粉前先吃這些，等於打了免費的瘦瘦針
- 3-2 膳食纖維：重新調教製造食慾的腸道合夥人
- 3-3 高碳日、中碳日、低碳日：28 天節奏怎麼分配最有效
- 3-4 GI 升糖指數：偽裝成健康澱粉的照妖鏡
- 3-5 中碳日怎麼吃？選對澱粉照樣能穩住血糖
- 3-6 低碳日怎麼吃？少吃也不餓的 4 個執行關鍵
- 3-7 高碳日怎麼吃？補充碳水才能突破減重停滯期
- 3-8 淨碳水：你可以吃的碳水比你想像中來得多
- 3-9 外食族的碳水選擇：便利商店實戰攻略
- 3-10 蛋白質要吃多少才夠？為以後的自己存肌肉退休金
- 3-11 蛋白質越多越好嗎？小心增加腎臟負擔
- 3-12 蛋白質何時吃最有效？瞭解運動跟蛋白質的真正關係
- 3-13 蛋白質還沒達標，熱量先爆表？外食族的蛋白質選擇
- 3-14 好油、壞油差在哪？選對油脂幫你提升代謝
- 3-15 燒烤、手搖、日式料理，外食族點餐全攻略
- 3-16 控制食慾不靠瘦瘦針：3 種方法讓你自然少吃
- 3-17 減重期間可以吃甜點嗎？管不住嘴，不是你意志力太差
CH4 搭運動（10/14 上架）
- 4-1 有氧 vs 無氧：什麼運動的燃燒脂肪效率最高？（10/14 上架）
- 4-2 增肌減脂有可能同時做到嗎？想練胸，肚子卻變大（10/14 上架）
- 4-3 中碳日能做什麼運動？這個強度燃脂效率最高（10/14 上架）
- 4-4 低碳日能做什麼運動？做錯強度反而掉肌肉（10/14 上架）
- 4-5 高碳日能做什麼運動？高強度訓練的最佳時機（10/14 上架）
- 4-6 高中低碳日總複習：完成 28 天減重規劃書（10/14 上架）
CH5 守體態（10/14 上架）
- 5-1 維持期碳水怎麼吃？從循環模式進入維持模式（10/14 上架）
- 5-2 維持期怎麼動？停練後肌肉流失有多快，最低運動量要維持在哪（10/14 上架）
- 5-3 減重成功後為什麼還是復胖？睡眠才是你沒注意到的原因（10/14 上架）
BONUS 高效減重全攻略（10/14 上架）
- B-1 久坐族怎麼瘦：每天坐著，還能讓代謝不停擺（10/14 上架）
- B-2 多囊性卵巢怎麼瘦：荷爾蒙失調也能用碳水循環逆轉（10/14 上架）
- B-3 更年期肥胖怎麼瘦：這時候特別難瘦有原因，碳水循環給你出路（10/14 上架）
- B-4 年節和出國爆吃怎麼瘦？3 天內快速減下來（10/14 上架）
- B-5 糖尿病怎麼瘦？解決「胰島素阻抗」，逆轉糖尿病（10/14 上架）
- B-6 泡芙人怎麼瘦：看起來不胖，但這樣減才對（10/14 上架）
- B-7 內臟脂肪怎麼減：腰圍比體重更能預測你有多危險（10/14 上架）
最終章 持續學習之路（10/14 上架）
- 6 持續學習之路（10/14 上架）
关于师父
常见问题
什麼時候可以觀看課程？
此為預購課程，目前正在積極籌備中，課程將分兩批上架： 第一批課程：Ch1～Ch3，將於 9/23（三）中午 12:00 上架開放觀看。第二批課程：Ch4～Ch5，將於 10/14（三）中午 12:00 上架開放觀看。 課程皆可不限時間、無限次重複觀看，你可以依自己的步調安排學習。看課教學也會同步發送至你的 Email，屆時再麻煩留意信箱。
這是線上課程嗎？有觀看次數限制嗎？
這是線上課程，課程採預錄形式，以確保內容品質。上線之後皆可不受時間、地點限制，重複觀看！
如何購買課程？
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課程購買後可以退費嗎？
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